Los cambios de rutina, alimentación y horarios en vacaciones pueden alterar la microbiota intestinal y provocar molestias digestivas

Las vacaciones son sinónimo de descanso, ocio y desconexión, pero también pueden convertirse en una época en la que nuestro sistema digestivo se resienta. Los cambios de hábitos, las comidas fuera de casa, el consumo de alimentos poco habituales o la falta de horarios regulares suelen alterar el equilibrio de la microbiota intestinal. Esta situación favorece la aparición de molestias como estreñimiento, diarrea, hinchazón abdominal o gases, que pueden arruinar esos días de descanso tan esperados.

Además, factores como el calor, la deshidratación o la llamada «diarrea del viajero», muy común en destinos exóticos donde el agua y los alimentos pueden contener bacterias diferentes a las habituales en nuestra flora intestinal, son causas frecuentes de malestar digestivo durante los meses estivales.

Para disfrutar de unas vacaciones plenas y sin sobresaltos, Symbioram®, el complemento alimenticio de Laboratorios Ordesa, a base de probióticos y prebióticos, recomienda adoptar ciertos hábitos que para ayudar a mantener un tránsito intestinal regular y un sistema digestivo saludable durante el verano.

• Hidratación constante. Beber suficiente líquido es clave para que el sistema digestivo funcione correctamente. Lo ideal son unos 2 litros de agua diarios, aumentando la cantidad si se practica ejercicio o hay más sudoración.
• Controlar el alcohol y la cafeína. Ambas sustancias pueden irritar el estómago y el intestino. El alcohol favorece la acidez y la indigestión al aumentar la producción de ácido, mientras que la cafeína puede deshidratar el organismo y acentuar las molestias digestivas.
• Seguir una rutina de comidas. Respetar horarios regulares para desayunar, comer y cenar facilita el buen funcionamiento del aparato digestivo. Aunque estemos de vacaciones, mantener unos horarios regulares ayudará a prevenir molestias intestinales.
• Optar por raciones más ligeras y frecuentes. Evita las comidas abundantes, es preferible hacer varias ingestas moderadas a lo largo del día. De esta forma reduciremos las digestiones pesadas.
• Moverse a diario. La actividad física suave, como pasear, nadar o montar en bici, estimula el tránsito intestinal y favorece la regularidad. Conviene, eso sí, esperar un poco después de las comidas para no dificultar la digestión.

Symbioram®, el aliado de tu microbiota en vacaciones

Cuando, a pesar de estos cuidados, aparecen molestias digestivas, contar con el apoyo de un complemento alimenticio simbiótico como Symbioram®, que combina probióticos y prebióticos, puede ser de utilidad para aquellas circunstancias en las que el equilibrio de la flora intestinal puede haberse visto alterado.

Su fórmula combina además vitaminas del grupo B y zinc. Se presenta en cómodos formatos que facilitan su consumo en cualquier lugar, convirtiéndose en un aliado perfecto para cuidar la digestión incluso cuando estás de viaje.