Solo el 35% de la población ocupada en España ha afirmado, en 2023, tener facilidades para conciliar la vida personal y familiar con el estrés y las cargas laborales según el estudio sobre “La capacidad de compaginar unas tareas con otras”

Según el estudio realizado por Infojobs sobre “La capacidad de compaginar unas tareas con otras”, en el año 2022 el 41% de los profesionales ocupados declaró tener facilidades para conciliar la vida personal, familiar y laboral. Sin embargo, en 2023 la cifra descendió al 35%, indicando que alcanzar la desconexión laboral y la conciliación resulta cada vez más complicado.

En los últimos años, con la incorporación de avances y nuevas herramientas como el teletrabajo se ha observado un mayor desequilibrio entre la vida laboral y en pareja, lo que supone un gran desafío para la sociedad. Ante esta situación, y en el marco de la celebración del Día de San Valentín, Carola Salgado, psicóloga y miembro de Doctoralia, comparte cómo resolver esta situación.

Si bien el teletrabajo se presenta como una medida ideal para facilitar la conciliación, el hecho de que los tiempos y espacios no estén bien definidos puede llevar a expandir los temas laborales más de la cuenta, quedando en segundo plano otros aspectos importantes y necesarios para poder mantener una buena relación en pareja. Se debe tener en cuenta, además, que el alto volumen de tareas o el estrés laboral afectan directamente a las relaciones en pareja, ya que pueden privar la relación de tiempo e intimidad. Cuando esto ocurre, se reducen las expresiones de afecto y nace la irascibilidad, haciendo que la comunicación se vuelva más complicada.

La combinación entre un estado emocional negativo y la falta de energía producidos por el exceso de trabajo derivan con más facilidad en un conflicto en la relación de pareja.

¿De qué forma afecta el blurring a las personas?

Del término inglés blur, que significa difuminar, borroso o desenfocado, esta palabra se refiere a la dificultad que supone separar la carga laboral de la vida familiar. Esta falta de límites que invade nuestra sociedad hace que las personas puedan sentirse estresadas y ansiosas de forma constante por no desconectar del trabajo. Aquí, además, se añade el sentimiento de culpa por no poder dedicar tiempo a las personas queridas, ni tampoco a uno mismo.

Esta situación puede provocar un estado de insatisfacción constante, y la toma de decisiones más por evitar emociones negativas que por dirigirse a aquello que realmente importa: “Priorizamos evitar el miedo que nos genera decirle a nuestro jefe que el fin de semana no vamos a trabajar, y a cambio preferimos discutir con nuestras parejas y sentir que cada vez estamos más desconectados de esa persona con la que un día decidimos compartir nuestra vida” explica la Dra. Salgado.

Toda esta dinámica nos lleva a la inmediatez, que es uno de los principales mantenedores del Blurring. Se prioriza la sensación inmediata de alivio antes que la incomodidad que hay que atravesar para alcanzar los objetivos más valorados. Y esto, a largo plazo, acaba derivando en un deterioro del bienestar físico y psicológico.

Consejos profesionales para mejorar la conciliación personal y laboral

En el contexto social actual, Carola Salgado, psicóloga y miembro de Doctoralia, comparte los consejos clave para lograr la conciliación entre el trabajo y la relación en pareja, y también para que esta sea lo más sana posible, evitando los efectos negativos y consiguiendo un máximo bienestar personal:

1. Reconectar y procurar que el tiempo que se dedica a la pareja sea de calidad.
2. Establecer una buena comunicación, como base de una relación sana.
3. Poner límites estableciendo un horario de trabajo y cumpliéndolo.
4. Aprender a delegar tareas y pedir ayuda antes de sentirnos sobrepasados.
5. Cuidarnos organizando tiempo de ocio y actividades que nos ayuden a desconectar.
6. Trabajar el perfeccionismo y las inseguridades para manejar el sentimiento de culpa.
7. Aprovechar la relación en pareja para trabajar en equipo las dificultades que se presenten.

¿Cómo beneficia la pareja a la desconexión laboral?

Según un estudio de la Universidad de Timisora (Rumanía), publicado en la Revista Current Psychology, compartir las experiencias que tenemos en el trabajo puede ayudar a mantener un mayor equilibrio en la pareja, e incluso a fortalecer la relación entre ambos. Esto es debido a que el ámbito laboral tiene gran importancia en la vida de las personas, y, por ello, influye directamente en el bienestar.

En el caso de la gestión del estrés laboral y la presión, la escucha y el apoyo emocional por parte de la pareja jugará un papel muy relevante: “Nos ayudará a detectar el exceso de responsabilidad, la falta de límites e incluso la adicción al trabajo, para poder pedir ayuda profesional en caso de que sea necesario” explica la psicóloga, y añade que “la desconexión laboral, sin duda, incrementa el tiempo de calidad con la pareja y esto es un reforzador natural”.